Как побороть аэрофобию

Аэрофобия подразумевает в себе боязнь перелётов на летательных аппаратах, она может представлять собой отдельную фобию или заключать в себе несколько фобий, например, клаустрофобии (боязни нахождения в закрытых пространствах) и акрофобии (боязни нахождения на высоте).

 

Большинство людей испытывают страх перед полётами на самолётах. Аэрофобия способна создать препятствия карьере, экономическому и семейному благам.

Боязнь полётов оправдывается инстинктом самосохранения, который зачастую перерождается в неконтролируемый страх, уводящий от нормальной жизни.

 

 

В первую очередь, человеку нужно выявить причину своего страха, понять чего конкретно и в какой степени он боится. Практически у всех появляется волнение перед поднятием в воздух на самолёте, но у кого-то оно происходит в лёгкой форме, а кто-то испытывает панический страх, приблизившись к аэропорту. Для того чтобы устранить страх, необходимо выяснить момент его появления и вспомнить события, связанные с ним. Также стоит помнить о том, что на борту авиалайнера всегда есть аварийно-спасательное оборудование и квалифицированный персонал, который обязательно поможет в случае возникновения чрезвычайных ситуаций. Ни в коем случает нельзя скрывать страх летать перед окружающими, это загонит его глубоко внутрь себя и положение усугубится.

 

Во время полёта обязательно нужно постараться расслабиться, для этого стоит воспользоваться тёмной повязкой для глаз, удобной подушкой под голову и уютным пледом. Идеальным способом, способствующим расслаблению, считается прослушивание любимой музыки на плеере.

 

Оказавшись в самолёте, рекомендуется сразу же найти способ себя отвлечь. Отвлечь от сосредоточенности на полете сможет интересная книга, любимая серия кроссвордов, не помешает на борту и ноутбук. Не стоит забывать и о сладостях, которые будет приятно употребить во время полёта

 

Перед полётом следует избегать ситуаций, приводящих к стрессу. Багаж нужно собрать неспеша, за два или три дня до вылета, а накануне желательно хорошо выспаться. В аэропорт лучше выехать, располагая запасом времени, для того чтобы не опоздать на рейс.

 

Не рекомендуется перед перелётом смотреть телевизор или читать в интернете об авиакатастрофах, это добавит ещё больше страха и волнений.

 

Каким бы сильным не был страх, нельзя отказываться от перелётов, Чем больше времени человек проведёт в небе, тем быстрее ему удастся преодолеть аэрофобию, избавившись от связанных с ней стереотипов.

 

Крайне нежелательно по время полёта употреблять алкогольные напитки, оказывающие негативное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему организма. Успокоительные препараты следует брать с собой на борт только лишь если они прописанны врачом. Также не приветствуется употреблять много колы, кофе и чая - они вызывают отёчность. В процессе перелёта рекомендуется пить в небольших дозах минеральную воду, травяные чаи и воду с содержанием лимона.